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現在人因為工作繁忙及飲食結構的改變，加上對養生的重視，該如何運動是許多人想知道的事情，世界衛生組織曾經稱「健走」是最完美的運動。

基隆市青年創業貸款 >新竹機車免留車 健走對於人體的好處相當多，例如像是可以增強心肺功能、提高代謝、預防肥胖、控制體重、預防骨質疏鬆、強化免疫系統，甚至還可以達到預防高血壓企業貸款銀行 、高血脂等、改善心血管疾病、糖尿資本額貸款 病、代謝症候群等慢性疾病，更有紓解壓力的功效。

台中機車借款東興 WTO也曾說運動不足薪轉貸款 >屏東民間代書 ，已經全球第四大致死原因，每年有6%的死亡率與身體活動量不足有關，僅次於高血壓（13%）、菸品使用（9%）及高血糖（6%）。

健走是一種最容易執行、不需要特別裝備且最被建議的身體活動項目，只要穿著輕便服裝、運動鞋，根據「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放車貸銀行利率比較 澎湖民間貸款 (快速借錢)宜蘭借錢 鬆、邁開腳步向前行」的健走小口訣，日行萬步，約可消耗約300大卡，持續一個月就可以減重約1公斤左右。彰化信用貸款 銀行公會連動債

據統計健走所消耗的熱量，要消耗300大卡，健走速度每分鐘約走80步，需要100分鐘；提升到每分鐘100步，則須基隆個人信貸 走90分鐘；提升到130步，則需要38分鐘。

其實散步對人有的好處，在古代就被提及，債務清償切結書 再中醫俗信用貸 諺中有所謂的：「飯屏東借款 後百步走，壽命長久久。」，在國外也有研究顯示，飯後散步及維持理想體重，有助於降血糖。支票借款利率

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